Veja como manter uma boa saúde mental pode melhorar a produtividade.
Durante muito tempo, falar de saúde mental era um tabu na sociedade. Trazendo essa questão para o ambiente de trabalho então, nem se fala. Gestores e funcionários com grande sobrecarga de funções arrastavam por anos os desdobramentos físicos e mentais de uma rotina estressante. Porém, hoje em dia a saúde mental não pode estar em segundo plano na rotina de trabalho, justamente porque muitas vezes passamos mais tempo trabalhando do que realizando outras atividades.
A pandemia trouxe novamente esse assunto para a pauta, já que é natural as pessoas se sentirem mais ansiosas e tristes. Na Nova Cont, mantemos a preocupação com a saúde física e mental dos nossos funcionários e parceiros. Por isso, neste artigo, selecionamos alguns fatores de indicam altos índices de estresse e depois apresentamos dicas para manter o equilíbrio físico e mental dentro da rotina de trabalho.
Quando os níveis de estresse no trabalho estão elevados, as pessoas podem sofrer consequências graves na saúde. Algumas delas inclusive podem levar ao afastamento das funções. Por isso, é preciso ficar de olho em sinais importantes. Veja alguns:
Índice
Ficar de olho no telefone de 5 em 5 minutos
O fácil acesso às informações e notícias, que chegam principalmente através de aplicativos de mensagens e redes sociais, silenciosamente sobrecarrega a nossa mente. É como se a cada dia nossos pensamentos fossem invadidos por informações de todos os lados, sejam elas falsas ou verdadeiras. Esse excesso de informações em tempos de quarentena se torna muito prejudicial durante o expediente de trabalho. Se o tempo gasto lendo mensagens e notícias causa ansiedade durante as horas trabalhadas, fique alerta.
Apresentar dificuldades de manter o foco
Se você não consegue manter o foco por muito tempo, sente inquietação constante e fadiga para realizar atividades básicas no meio do expediente, é sinal que alguma coisa não anda bem com sua saúde mental. Além disso, se ao receber e-mails de superiores você se sente desconfortável, como se estivesse com uma angústia intensa ou até medo de que algo de ruim esteja escrito, definitivamente é hora de prestar atenção nos níveis de estresse.
Uma vez tendo identificado alguns dos fatores citados acima, é preciso tomar atitudes o mais rápido possível. Só assim você irá restaurar a sua saúde física e mental, além de harmonizar o ambiente de quem está ao seu redor. Veja alguns exemplos do que pode elevar o seu astral e a sua confiança:
Praticar hobbies e atividades prazerosas
Sabemos que as obrigações de trabalho ocupam boa parte do nosso tempo. Mas você não pode esquecer de reservar pelo menos uma hora do dia para algo prazeroso, que eleve sua energia e autoestima. Atividades físicas trabalham corpo e mente, contribuindo para uma rotina saudável. Atividades de relaxamento também são uma boa opção, já que além de aliviarem as tensões diárias promovem momentos de conexão interna. Atualmente há diversos canais no Youtube que promovem atividades gratuitas, por exemplo.
Manter a qualidade do sono
Para conseguir planejar o dia de trabalho e realizar as atividades com tranquilidade é preciso estar bem disposto. Por isso, manter quase os mesmos horários de dormir e acordar causam impacto positivo fisicamente e mentalmente. Pode parecer estranho, mas manter a qualidade do sono é ainda mais importante em tempos de quarentena.
Manter a saúde mental no trabalho deve ser um dos objetivos principais dos funcionários, que precisam sinalizar sua equipe e superiores quando algo estiver fora de ordem. Só assim conseguiremos equilíbrio entre vida pessoal e profissional, o que aumentará a produtividade e a sensação de bem estar.
